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养成中午午睡习惯的5大好处


 大江网   2019-07-10 16:03:52 来源:综合报道 编辑:付丹 作者:
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      人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻,这不仅体现在晚间的深度睡眠上,半个小时以内的午睡能达到同样的效果,?#26053;?#20026;大?#21307;?#32461;午睡的5大好处。

      1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

      美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可?#28304;?#36827;大脑细胞的修复。此外,2014年,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示,白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入咖啡因?#32422;?#24518;没有帮助,甚至更糟。

      2、促进泪液?#32622;冢?#26377;效“养”眼

      当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺?#37096;?#22987;大量?#32622;?#27882;水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快?#19981;?#21152;快。施明提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

      3、修复身体免疫功能,增强体质

      美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关?#21040;?#34892;了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠?#20064;?#30340;人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专?#20197;?#21457;现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

      4、促进细胞更新,修复皮肤

      皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。施明说,这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

      5、修复氧化损伤,延缓衰老

      美国?#30333;?#28982;”网?#31350;?#25991;指出,睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋?#23383;?#24320;始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋?#23383;省?#21320;睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

     



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